在托福听力备考中，影子跟读法是比较常见的一种听力训练方法，可以用来有效提升我们的托福听力水平。那么到底什么是影子跟读呢？具体如何使用这一方法助力我们的托福听力备考之路呢？

什么是影子跟读?顾名思义，就是像影子一样跟着听力音频进行跟读，要时刻保持比听力音频慢一拍的速度跟读听力文本。

为了形象的讲解，我们准备了如下段落：
Today,we are taking a little detour from the grand styles of public architecturewe’ve been studying to look at residential architectures in the United States.Since this is something we can all identify with, I think it will help us seethe relationship between the function of a structure and its style or form.This has been an ongoing theme in our discussions, and we’ll be getting back toit in just a moment. But before we get started, I want you to take a moment tothink: does anyone know what the single most popular style for a house in theUnited States is today? Bob?
第一阶段：适应托福听力的速度
现在开始脑洞模拟：
打开听力文本看到上面这一段，这个时候放听力，听力念完了today，然后，你再开始念today，注意到没有，现在你就比听力慢一拍了。紧接着你就保持者这个慢一拍的节奏跟着听力音频念文本吧。千万要记得，它念得快的地方你也要念得快，要不然你就不是比它慢一拍了，而是慢很多拍;它念的慢的地方你也要念得慢，要不然你就不是比它慢一拍了，你就跟它一样快了。脑洞模拟结束。
根据经验，一般人在练习托福听力影子跟读的时候，常常会犯三个错误：
念快了，所以虽然开始的时候是比听力音频慢一拍的，但是结尾时一起结尾，甚至结束的比音频还早;
念慢了，慢到眼睛要找一会儿才能找到听力念的地方;
不做听力，在念文本的时候，脑子里只有文本的样子，听力已经不进脑子了。
如何保证不犯以上的错误呢?
请记住：要保证比听力慢一拍，所以听到听力的节奏才知道怎么念，不然念个毛啊。
以上只是影子跟读的第一阶段：适应听力的速度。
第二阶段：把托福听力速度变成自己的速度
现在请回想刚才的脑洞模拟情况，当时我们把所有的注意力都放到了速度的控制上，没有分出精力来理解文章的意思。所以，第二阶段的练习要把对文章意思的理解加入到练习中。
千万注意：第二阶段的练习是建立在能跟上文章语速的基础上的，在你确定自己的说话速度能跟上音频的说话速度之后，才可以开始。
第二阶段的练习需要我们：一边看文本，一边理解意思，一边控制速度。
开始第二阶段的练习之后，又会出现第一阶段的那三个问题：念快了，念慢了，忘记听听力。
当我们能再一次完全克服上面的三个问题并把练习的要求都达成的时候，第二阶段的练习就合格了。
以上就是影子阅读的练习方法以及其不同阶段的评测方法。
我们建议大家都先试试第一阶段的练习。当确定第一阶段没有挑战性之后，再试第二阶段。因为：
我们很清楚练习目标不明确不科学耽误了多少本可以快速进步的学生;
我们也很清楚很多学生的自我评估是存在问题的;
我们还很清楚硬撑着做过高难度的练习，那感觉有多么的糟糕，那效果是有多么的恶心。

以上就是牛学君为大家分享的用影子跟读法训练托福听力的具体攻略，托福听力重在练习，希望大家在备考过程中多注意实践应用，并不断反思，这样才能实现托福听力水平的提升和分数的上涨。