不只是托福学习中，很多人在泛英语的学习中都会遇到这样的情况，明明非常努力，能力却不见长进。这样的情况其实是遇到了英语学习中的瓶颈期，需要找到问题，并针对问题来做自我突破和提升。听力提升的瓶颈期通常会让很多人感到非常烦躁，觉得自己的努力都白白浪费了，那么究竟应该如何突破托福听力的瓶颈期呢？

一. 调整心态，积极应对

为什么先强调心态的调整？因为人的心态对学习和生活影响很大，如果要从根本上做出改变，必需先从心态下手。很多人在遭遇托福听力瓶颈期时都难以保持心态平静。大家可能会觉得，听力材料也能听懂，笔记记得也还算可以，但有的题目就是做不对，听力模考的分数一直在某个区间浮动，很难有提升。此时你可以给自己一些积极的心理暗示，调整对待听力学习的态度。如果不做心态的调整，很可能会导致你对听力练习产生反感情绪，学习的效率只会下降，不会在有提高。此时你应该告诉自己，其实你的水平相比于备考初期已经提升了很多，之所以达到了瓶颈期，是因为自己之前的努力有了效果，现在虽然遭遇瓶颈期，但只要找到了方法，一定能提升。调整好心态后，就可以进入下一个阶段了。

二. 分析问题，对症下药

托福听力的瓶颈期难以突破主要原因是不知道问题出在哪里，所以，在这个阶段一定要分析学会分析原因。此时不要再通过一味地刷题去做提升，放慢节奏，找出自己以前的错题，分类总结归纳，看看自己经常做错的题都是那些类型，分类整理。

1. 总结易错题型，对症下药

此时应该去回顾自己的听力中错题，然后做一个分析总结。先从大的分类上来看，conversation和Lecture哪个更需要做提升。一般来讲，conversation的难度较低，但是对话语速较快，lecture听力篇幅较长，但是相对来说语速稍缓。分析这两块哪个部分自己做的不好，然后多加练习。除此之外，还要从题型上来分析，比如主旨题题把握不准，那要注意听听力开头；如果重听题总是做错，那就要记好笔记，通过题目中的提示部分结合上下文来选出合适的答案；如果细节题总是做错，那就要注意在记笔记的时候记下一些重要的细节信息。

2. 笔记不准确，提高辨音能力和速记能力

听力分数提高遭遇瓶颈还有可能是笔记记录不好。记录笔记首先要保证能够听懂内容，然后需要掌握一定的速记能力，快速记下文章中的要点信息。提高辨音能力需要平时多练习，注意连读、省音和重弱读，以及一些读音相似的单词。举个简单的例子，“bed”和“bad”两个单词的发音有些相似，仔细听是可以听出差别的，但在一些语速较快的听力中很有可能会听错，所以一定要提高辨音能力。除了辨音能力外，还要掌握速记能力，听力笔记的准确性和全面性直接决定题目的正确率。记笔记的时候注意记下一些关键词，能够提示自己想起听力内容，除此之外，可以尝试使用缩写和一些符号来快速记笔记，争取记下更多有用信息。记笔记的时候尽量保证排版整洁方便自己查阅，如果笔记太过混乱，看笔记找答案时会很浪费时间。

听力的提升需要长期积累，大家在学习中可能都会遇到瓶颈期，它说明你在之前一段时间的学习中已经取得了不小的进步。面对听力提升的瓶颈期，首先要调整好心态积极应对，然后尝试找到问题的症结所在，再对症下药就可以了。以上是牛学君为大家带来的关于托福听力瓶颈期的相关内容，希望对大家的备考有所帮助。