如果掌握了好的托福听力训练方法，就可以快速高效地提升托福听力能力。下面，牛学君给大家介绍托福听力7步练习法，大家可以参考学习。

第一步：要想彻底不卡壳地听懂TOEFL听力的内容，或与老外进行无障碍交流，首先要Maintain your composure and your confidence，就是说要保持冷静和自信，千万不要因为一处没反应过来，就慌了手脚。良好的心理素质对于听力实力的培养和提高相当关键。

第二步：TOEFL听力的过程中要学会根据语言传达的信息Make pictures and images, 也就是说：把抽象的文字变成形象的图画反映于脑海之中。有了连续的动态图像的帮助，就有利于我们避开“直接翻译的无序性”，以抓住TOEFL表达的主干而不是旁支末节，从而走出“听了后面，忘了前面”的“怪圈”。也只有这样，才能使我们真正体会到“登泰山而小天下”的神奇感受。

第三步：在听懂之后，不要盲目追求“题海战术”，迫不及待地找其他题目来听，而应该把注意力放到听过的题目上。可以说它们才是我们进一步分析、研究从而树立听觉形象的上佳材料。所以要Model everything ( pronunciation, intonation, tone, slang, idioms, patterns, etc.) we heard before。也就是说认真模仿和跟读TOEFL听力题目中的各种语言点(包括语音、语调、语气、俚语、习语、句式等)，不能放过任何细节。

第四步：在模仿的基础上，Multiply the meaning and usage of the words and patterns。 即大力补充和扩展TOEFL听力题目中常用词汇和句式的其它含义和用法。因为TOEFL听力考查的一大难点就是“一词多义”，或“一义多词”。这也就是很多考生之所以听出来老外用的是哪个词，却仍然搞不懂其在题目中确切含义的重要原因。

第五步：在模仿和扩展的基础之上，要学会Mine(挖掘)the cultural background and the way of English thinking behind the language, 即努力挖掘听力题目语言背后的美语思维模式和美国文化背景。毕竟语言是文化和思维的载体，掌握了老外的逻辑思维，就能在TOEFL听力过程中变被动为主动，以不变应万变。

第六步：Memorize them。即在“立体”解构了这些TOEFL听力题目之后，将它们加以背诵和记忆，以求达到脱口而出的感觉。因为TOEFL听力的语言重现率很高，背得越多，意味着没听过的就越少。久而久之，听力实力便会大增。

不可否认背诵是份“苦差事”，但“欲穷大地三千里，须上高峰八百盘。”可以说，背诵是登上听力境界的重要环节。如果说“M7”的前五步是“消化过程”，那么背诵这第六步就是“吸收过程”。我们始终都要让学生们铭记：吃得苦中苦，方为人上人。

第七步：相信如果你走过以上的六步，就会不经意的发现：果然不仅是TOEFL听力技巧、更是TOEFL听力实力能够大幅度的得以提高，Just like a Miracle!像奇迹一般!

上文中为大家介绍了托福听力7步练习法，如果大家不知道如何提升托福听力，可以按照文中的练习方法来做提升。