托福考试难度高时间紧，考生如果心理素质不太过关很可能在考试中因为紧张的心态而影响到考试发挥。比如托福听力中大家就常会因为没听清某些内容而情绪失常。如何才能克服此类问题?下面小编就来为大家介绍具体经验。

树立自信是稳定心态最佳选择

调整心理的最好方法，就是让自己有足够的底气，让自己足够给力。如果说考试是一场与ETS的较量，那么在一开始的时候就要知道对方的套路(熟悉所有考试流程、题型、考点)，知道对方的绝招(自己最薄弱的题型或者考点)，也要清楚自己的优势(擅长的解析思路)。知道了这些，才能够知己知彼百战百胜。学生在备考的时候也就会清楚自己的侧重点，比如自己薄弱项是推断题，那么自己在课下练习时针对于这一题型，就要有的放矢，自己总结做错的原因，实在弄不清楚的地方也可以询问自己的任课老师。只有了解自己，了解敌人，我们才能够占于上风。

不要太特殊对待考前阶段

我们应该明确，临考之前和考前一两个月其实差别不大，都是为了备考，所以在一开始的时候对于这段时间就不要差别对待。例如：平时努力的认为现在要放松心情;平时松懈的现在想考前突击，这些想法都是不合理的，这会让我们的心理上产生波动，会自然而然的暗示自己，这段时期不一样，从而让自己不能从容。

听力备考还需对症下药

很多学生其实备考的方法都是有问题的。举例来说：其中一个学生一直没有清楚的认识自己的薄弱项，盲目地刷着TPO，这样一方面打击了自己的自信心，练习没有针对性，另一方面浪费了很多珍贵的题源，到之后没有题目刷，这样非常尴尬。其实一套题，不是听完之后看了解析核对文本就结束了。每一套题一定要去找题目与原文的关系，找别人出题的用意和考点在哪里，除此之外需要分析的是笔记还有文章背景。出错的原因很多，不一定都是没听到，也有可能是：听到了没记下来，这是笔记和反应能力的问题;压根没听到，这是预测考点或者连读弱读的问题;记到了听到了，答错了，这是答题思路的问题等等。我们要对症下药，才能有奇效。

以上就是小编为各位同学带来的克服托福听力紧张心理的经验分享。